Vi fortæller dig, hvorfor du ikke bør lægge dig ned, ryge eller køre bil umiddelbart efter et måltid
At spise rigtigt betyder ikke kun at kontrollere, hvad du spiser, men også hvordan du spiser det. Der er mange usunde og skadelige vaner, som ser ganske harmløse ud, men som i virkeligheden kan føre til ubehag i maven og forskellige sygdomme. Vi fortæller dig, hvad du absolut ikke må gøre umiddelbart efter et måltid.
1. Spis frugt
Ernæringseksperter anbefaler, at man spiser frugt 20-30 minutter før et måltid eller halvanden time efter. Faktum er, at frugt i samspil med visse typer fødevarer kan fremprovokere gæring i tarmene og forårsage oppustethed i maven og fordøjelsesbesvær. Desuden giver frugt, der spises før et måltid, en meget hurtigere fordøjelse og forsyner endda fordøjelseskanalen med fibre, som vil hjælpe din frokost eller aftensmad med at blive fordøjet hurtigere.
2. Motion
Efter et måltid føler vi os som regel afslappede og søvnige, og det er der en god grund til. Det parasympatiske system, som er ansvarligt for hvile og afslapning, er aktiveret på dette tidspunkt, fordi kroppen har brug for energi til at fordøje maden. Det sympatiske system, som er ansvarligt for bevægelse, er mindre aktivt på dette tidspunkt - en smart mekanisme opfundet af naturen for at afskrække folk fra at bevæge sig aktivt efter at have spist og forstyrre fordøjelsesprocessen.
3. Læg dig ned
Efter et solidt måltid virker det naturligt at lægge sig ned og tage en lur. Eksperter advarer: Gør det ikke under nogen omstændigheder! I vandret stilling flyder mavesyren tilbage i spiserøret og kan forårsage halsbrand. Det er bedst at blive siddende i en halv time efter måltidet og derefter gå en tur i den friske luft.
4. Tag et bad eller et brusebad
Maven har brug for god blodgennemstrømning for at kunne fordøje. Hvis du beslutter dig for at tage et varmt brusebad eller karbad umiddelbart efter at have spist, vil blodgennemstrømningen i ekstremiteterne stige, men i maveområdet vil den tværtimod falde. Som følge heraf vil fordøjelsesprocessen gå langsommere. Derfor er det bedre at udskyde vandprocedurer i mindst en halv time efter måltidet.
5. Drik te
Ethvert stort forbrug af te reducerer koncentrationen af mavesaft og forstyrrer fordøjelsesprocessen. Desuden indeholder te tanniner, som forringer optagelsen af jern fra maden. Resultatet kan være anæmi, svimmelhed, kronisk træthed, svaghed og brystsmerter. Det er tilladt at drikke te 20-30 minutter efter et måltid.
6. Rygning
En cigaret røget efter et måltid svarer til ti. Nikotin forårsager forstyrrelse af iltmetabolismen og vasospasmer og forstyrrer produktionen af fordøjelsesenzymer. Alt dette har en skadelig virkning på fordøjelsesprocessen og kan føre til mave-tarmsygdomme. Hvis du har en uimodståelig trang til at ryge efter et måltid, så spis et stykke mørk chokolade - det skulle hjælpe.
7. Børst dine tænder
At børste tænder efter et måltid for sundhedens skyld kan have den modsatte effekt. Når du børster munden, skrubbes emaljelaget nemlig af, og dine tænder bliver sårbare over for syrer fra maden. Vent en halv time, og begynd så at børste tænder - i den tid har du tid til at producere spyt, som hjælper med at neutralisere syrerne.
8. Sæt dig bag rattet
Efter et måltid retter kroppen al sin energi mod fordøjelsesprocessen, så blodtilførslen til hjernen forringes. Det betyder, at koncentrationen, opmærksomheden og reaktionshastigheden er nedsat. Derfor er det ikke sikkert at køre bil umiddelbart efter at have spist. Vent en halv time, og gå så i gang.
