Løft dit humør med mad
Vi bliver alle sammen triste og deprimerede af og til. Og for at muntre os selv op begynder nogle af os at spise mere, især slik. Men kan det virkelig få dig til at føle dig mere munter? Det viser sig, at ja, det er sandt, at du skal spise de "rigtige" fødevarer. I dagens gennemgang har vi udarbejdet en liste over fødevarer, der virkelig kan forbedre dit humør under apati.
Bananer
Bananen har med rette fået titlen som den mest positive frugt. Den indeholder B6-vitamin og serotonin, som er i stand til at fremkalde en følelse, der ligner eufori. Så hvis du føler dig træt og trist, så forkæl dig selv med en banan, det vil helt sikkert hjælpe.
Chokolade
Chokolade, og oven i købet mørk chokolade, er den eneste søde sag, der virkelig løfter dit humør, mens sukker derimod kun tiltrækker negative følelser. Det handler om de kakaobønner, der bruges til at lave chokolade. De indeholder phenylethylamin, som hjælper kroppen med at producere endorfiner, lykkehormonerne.
Fuldkorn
Boghvede-, havre- og hirsegrød er en kilde til komplekse kulhydrater, som giver kroppen masser af energi. De er også rige på fibre, magnesium og tryptofan, som er involveret i dannelsen af serotonin, det hormon, der er ansvarligt for godt humør.
Nødder
Nødder er et skatkammer af næringsstoffer. De indeholder bl.a. omega-3-fedtsyrer, B-vitaminer, selen og tryptofan. Disse stoffer bidrager til en aktiv og velfungerende hjerne og til at forbedre vores humør.
Krydderier
Deres duft kan berolige nervesystemet og fremkalde positive følelser. De kan tilsættes til alle drikkevarer, bagværk eller grød.
