At komme i form og blive sund er ikke bare et spørgsmål om at spise piller. I vores nye anmeldelse har vi udvalgt 10 naturlige produkter, der kan yde betydelig støtte til kvinders sundhed og skønhed.
Sammenhængen mellem sundhed og god ernæring er ingen hemmelighed. Men har du nogensinde tænkt på, at der blandt de mange produkter er nogle, som er særligt nyttige for kvinders sundhed? Når alt kommer til alt, kan du på ethvert apotek finde vitaminer "specielt til kvinder", hvilket betyder, at du kan vælge og inkludere i din menu produkter, der er naturligt rige på omega-3-fedtsyrer, folinsyre, magnesium, jern og calcium, D-vitamin, E-vitamin og B-vitaminer.
I vores nye gennemgang har vi udvalgt de 10 bedste fødevarer, som, når de tilføjes til din daglige kost, vil støtte kvinders sundhed betydeligt. Da vi ikke har glemt den kvindelige egenskab skønhed og ønsket om at være vellidt, har vi også medtaget fødevarer på denne liste, som er ansvarlige for en god tilstand af hud, hår og negle samt for normalisering af vægten. Selvfølgelig vil alle disse 10 produkter også være nyttige for mænds sundhed, så du kan roligt tilberede dem til det fælles bord.
1. Rød fisk
De fleste eksperter er enige om, at fede fiskesorter absolut bør være en del af enhver kvindes kost. Omega-Z-fedtsyrer, som laksen er så rig på, hjælper ikke kun det kardiovaskulære system, men forbedrer også hudens og hårets tilstand og normaliserer talgkirtlen. I modsætning til andre fisk indeholder laks meget melatonin, som fremmer celleforyngelse og påvirker nervesystemet positivt.
2. Blåbær
Dette vilde bær er en sand skat for kvinder, da det topper listen over anti-ageing-fødevarer på grund af sit høje indhold af antioxidanter. Blåbær og blåbær har et meget højt indhold af anthocyaniner, kraftige antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe for tidlig aldring og rynker. Et andet plus: Et glas af dette velsmagende bær indeholder kun 80 kalorier, så du kan snacke på det og tilfredsstille den søde trang uden at føle dig skyldig.
3. Havregryn
Havregryn, der er rige på opløselige og uopløselige fibre, er gode for mætheden og hjælper dig med at kontrollere din vægt, samtidig med at de hjælper med at reducere det dårlige kolesterol. Fibre udfører effektivt en "hovedrengøring" af vores tarme, fjerner effektivt giftstoffer og toksiner fra kroppen, hvilket er gavnligt for hud og hår. Havregryn indeholder også B-vitamin, som har en positiv effekt på nervesystemet og hjælper med at bekæmpe stress - et problem for mange kvinder.
4. Broccoli
Denne grøntsag er kommet med på vores liste takket være forskning, der bekræfter, at de gavnlige stoffer i broccoli kan hjælpe med at forebygge brystkræft ved at bekæmpe overskydende østrogen. Broccoli har også et højt indhold af C- og A-vitamin, folinsyre, kalium, jern og calcium - alt sammen noget, der gør broccoli til en vigtig del af kosten for gravide og ammende kvinder. Og det høje calciumindhold er med til at forebygge osteoporose - en anden sygdom i "kvindebuketten".
5. Valnødder
Protein, fibre, omega-3-fedtsyrer, mineralerne kobolt og jern, som er gode for kvinders sundhed - hvad kan vi ellers tilføje til listen over grunde til, at vi bør inkludere valnødder i vores "kvindeliste"? Valnødder indeholder en rekordstor mængde E-vitamin, 2 gange flere antioxidanter end andre nødder og masser af fibre, som forbedrer tarmfunktionen. Alt dette gør valnødder uundværlige for kvinder, der bekymrer sig om deres huds skønhed.
6. Avocado
De nyttige fedtstoffer i avocado hjælper ikke kun vores hjerte og blodkar med at fungere optimalt, men også vores skønhed og hudens fasthed. Det er ikke kun fedtstofferne, der er gavnlige, men også vitamin A og E, som også findes i rigelige mængder i avocadoer. Hvis avocadoer kommer på menuen regelmæssigt, vil de hjælpe med at udglatte rynker, styrke cellevæggene og lindre betændelse i huden, så sarte problemer som akne og dermatitis forsvinder.
7. Bitter chokolade
Det viser sig, at den af mange kvinder så elskede chokolade ikke kun hjælper med at dæmpe den voldsomme appetit og trangen til søde sager, men også beskytter mod mange sygdomme. Kakaobønner, som den gode bitre chokolade stammer fra, er meget rige på antioxidanter, som hjælper med at reducere risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme. Kakao indeholder også magnesium, mangan, kobber, zink og fosfor, som alle er vigtige for at styrke knoglevævet, ligesom de bidrager til at normalisere hormonerne og fugte huden.
8. Kiwi
Denne lille frugt indeholder ca. 70 milligram C-vitamin (mere end en appelsin) og opfylder det daglige behov for dette vitamin i en kvindes krop.
