Efter en lang vinter er vores udseende langt fra blomstrende. Fortvivl ikke: Den rigtige ernæring kan hjælpe dig med at få dit ansigt tilbage til friskhed
Om vinteren udsættes huden i ansigtet, som er udsat for vind og frost, for stor stress, udtørring, afskalning og betændelse. Manglen på vitaminer har også en indvirkning. Det er ikke underligt, at vores udseende langt fra blomstrer om foråret. Fortvivl ikke: Den rigtige kost hjælper med at give dit ansigt friskheden tilbage. Der findes en række produkter, som har evnen til at fugte huden indefra og gøre den blød og fast.
Nødder
Nødder er en af de bedste kilder til E-vitamin, som er afgørende for at holde huden ung og smuk. Det fungerer som en antioxidant og beskytter kroppen mod oxidative processer, fugter overhudscellerne og bremser hudens aldring og falmning.
Avocado
Avocadokødet er rigt på antioxidanter og det skønne E-vitamin, som fremmer hudens cellefornyelse. Den eksotiske frugt er også rig på umættede fedtsyrer, som fugter og nærer huden. Når det gælder madlavning, er avocado alsidig: Den kan tilsættes til salater, desserter, smoothies eller laves til velsmagende toast til morgenmad.
Fed fisk
Fede havfisk er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som forbedrer hudens sundhed og reducerer inflammation. Det er på tide at inkludere makrel, laks, sardiner, sild, makrel, tun og sort torsk i din kost. Det er bedre at bage fisk i ovnen eller dampe den, da det er meget sundere.
Agurker
Agurker indeholder 90 % af den fugt, der er nødvendig for at fugte overhuden. Den grønne frugt forsyner kroppen med A- og C-vitamin og hjælper med at regenerere hudceller, berolige huden og forebygge skader. Endnu vigtigere er det, at agurker indeholder siliciumdioxid, et mineral, der styrker bindevævet og gør huden elastisk og fast.
Bladgrøntsager
Spinat, bladsalat, alle typer kål, rucola, mangold, rødbede, persille og andre bladgrøntsager består af 95 % vand. Ved at spise dem regelmæssigt holder du din hud hydreret og mætter også din krop med mineraler, vitaminer og antioxidanter. Desuden har grøntsager et højt indhold af fibre, som renser kroppen for giftstoffer og toksiner, der kan forårsage forskellige hudproblemer.
