Det er meget nemmere at kvitte cigaretterne, hvis du spiser de rigtige fødevarer. Lad os finde ud af, hvilke fødevarer der kan hjælpe dig med at overvinde rygetrangen.
At holde op med at ryge er ikke nogen nem opgave. I kampen mod afhængigheden kan en række forskellige metoder hjælpe - yoga, sport, selvhypnose og endda - den rigtige mad. Eksperter har fundet ud af, at mange produkter ikke kun sløver lysten til at ryge, men også hjælper med at fjerne nikotin fra kroppen. Vi har valgt ti af de mest effektive.
Vand
At drikke vand er godt for alle, men det er dobbelt så godt for rygere. For det første virker smagen af cigaretter afskyelig efter et par slurke vand. For det andet sætter væsken gang i metaboliske processer og genopretter arbejdet i organer og systemer, der er svækket af rygning. For det tredje fjerner vand toksiner og giftige stoffer, der er ophobet i rygerens krop.
Broccoli
Broccoli er sund og fuld af vitaminer og reducerer trangen til nikotin og hjælper med at fjerne det fra kroppen. Den er også mættende og kaloriefattig, hvilket er særligt vigtigt for dem, der er bange for at tage på efter et rygestop.
Ingefær
Skær frisk ingefær i små stykker, og hav den med dig. Når du får lyst til en cigaret, kan du tage en skive ingefær i munden og tygge på den. Den brændende smag vil dæmpe rygetrangen. En anden mulighed er at lave ingefærte med honning og citron. Ingefær er også en god måde at opfriske ånden på, hvilket ikke altid er det mest behagelige for rygere.
Bitter chokolade
Bitter chokolade hjælper med effektivt at håndtere stress i forbindelse med nikotinabstinenser. Derudover hjælper et par skiver af godbidden med at dæmpe appetitten og forhindre overspisning, da rygestop ofte fører til sultanfald og som følge heraf overspisning.
Mejeriprodukter
Mange rygere hævder, at mejeriprodukter gør smagen af tobak uudholdelig. Drik et glas ryazhenka eller mælk før din næste cigaret, og se selv. Og det er ikke alt: Mejeriprodukter er fremragende absorberende og hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra cigaretter. Det er ikke for ingenting, at arbejdere i farlige kemiske industrier får mælk "for en sikkerheds skyld".
Kanel
Eksperter anbefaler at brække en kanelstang af i stedet for en cigaret og tygge den i 10-15 minutter - det dulmer lysten til at ryge. Men selv hvis en person ikke kan modstå afhængigheden, vil rygning ikke give glæde. Faktum er, at krydderiet efterlader forbrændinger på slimhinderne, som i kombination med tobaksrøg forårsager smertefulde fornemmelser - det er ikke dødeligt, men meget ubehageligt for rygeren.
Citrusfrugter
Ved systematisk rygning begynder nikotin at ødelægge C-vitamin i kroppen og gør det ikke muligt at optage det. For at kompensere for manglen på det nyttige stof skal du spise citroner, appelsiner, grapefrugter og andre citrusfrugter - de er alle rige på C-vitamin. En anden grund er, at den sure smag af disse frugter vil modvirke rygning.
Selleri
Selleri er naturens måde at bekæmpe rygning på. Den ødelægger ikke kun smagen af cigaretter, men hjælper også med at reducere nikotinafhængighed, normaliserer blodtrykket og forbedrer hjerte-kar-sundheden.
Æbler
Når en person er nervøs, rækker hånden selv ud efter en cigaret. Eksperter anbefaler at tygge på et æble i stedet - denne proces hjælper med at lindre nervøse spændinger uden at skade dit helbred. Desuden kompenserer æbler for manglen på oxalsyre og jern, som rygerens krop mangler.
Aubergine
Aubergine indeholder nikotinsyre eller PP-vitamin, som effektivt reducerer nikotinabstinenser. Desuden har nikotinsyre en gavnlig effekt på nervesystemet og lindrer mentale spændinger og stress - og det er ofte stress, der får folk til at ryge.
