De fleste kvinder drømmer om en slank og trimmet figur. Men mange tror, at man skal gøre en uforholdsmæssig stor indsats og overholde mange restriktioner for at få det ønskede resultat. Faktisk er det ikke svært at få en flot krop, hvis du indarbejder sunde vaner i dit liv.
Slanke kvinder har nogle hemmeligheder, som gør, at de holder sig i form og fanger beundrende blikke. I dag har vi forberedt et udvalg af 9 sådanne vaner til dig. Læg mærke til dem.
1. Spis oftere, men mindre
Enhver sporty pige ved, at for at holde en trimmet figur hjælper det at spise fraktioneret - at spise små måltider. Ernæringseksperter anbefaler at spise 5-6 gange om dagen.
Tip: Hvis du ikke kan styre portionerne, så tag små tallerkener til dig selv. Du vil simpelthen ikke være i stand til at hælde mere i dem, end du har brug for.
2. Drik mere vand
En gennemsnitlig person har brug for 1-1,5 liter rent vand om dagen. Det hjælper med at forbedre stofskiftet, normalisere fordøjelsen, styrke immunforsvaret og fjerne giftstoffer fra kroppen.
Tip: Hvis du har problemer med disciplinen, kan du installere en påmindelsesapplikation på din telefon. Så glemmer du ikke at drikke et glas rent vand.
3. Lev en aktiv livsstil
Bevægelse er livet. Og slanke piger forstår det mere end andre. For dem er det ikke bare et udsagn, det er et motto, de altid følger. Selvfølgelig er atleter nogle gange dovne, men det er oftere undtagelsen end reglen.
Slanke piger bevæger sig mere til fods, dyrker sport, går til yoga, cykler, danser osv. i deres fritid.
4. Spis ordentligt
For at bevare din figur skal du helt undgå fastfood, mel og fede produkter. Glem alt om chips, shawarma, pommes frites og andre usunde fødevarer fra fastfoodrestauranter.
Naturlig yoghurt, frugt og tørret frugt, nødder, gulerodsstave, ovnbagte grøntsager osv. er velegnede som mellemmåltider.
5. Spis flere friske grøntsager
Friske grøntsager er sunde, velsmagende og næringsrige. De indeholder en stor mængde vitamin B, A, E, PP, K, C, kalium, calcium, jern, magnesium og andre nyttige mikro- og makronæringsstoffer, organiske syrer og fibre.
6. Tilbered maden ordentligt
Piger med en smuk figur kan ikke kun købe sund mad, men også vide, hvordan man tilbereder den ordentligt. Steg aldrig i olie. Det er meget sundere at bage, koge, dampe og grille.
7. Få nok søvn
Det er vigtigt at få 7-8 timers søvn om natten for at få en god nats søvn, og du bør gå i seng før midnat. Hele pointen er, at før kl. 2.00 producerer kroppen melatonin. Det er det hormon, der er ansvarligt for et hurtigere stofskifte, skønhed og sundhed. Hvis du ikke falder i søvn før dette tidspunkt, bliver hormonet ikke syntetiseret i kroppen, men trætheden ophobes og udvikler sig i sidste ende til kronisk træthed.
8. Tag færdiglavet mad med dig
Viljestyrke alene kan ikke opretholde en smuk figur. Før eller siden snupper du en skadelig snack. Derfor bør du planlægge din menu på forhånd og have færdiglavet mad med i en beholder.
9. Spis flere superfoods
For at bevare en slank figur skal du planlægge din menu med omtanke. Du skal inkludere så mange fødevarer med maksimalt næringsindhold som muligt. Det gælder bl.a. blåbær, chiafrø, goji- og acaibær, grønkål, quinoa, avocado, broccoli, mørk chokolade, grapefrugt, linser, bønner og nødder.
