Find ud af, hvordan du kan vænne dig til at gøre rent regelmæssigt og ikke rode i huset med en minimal indsats - en gang for alle.
For ikke at slå en halv dag ihjel hver weekend til hovedrengøring, skal du vænne dig til at holde orden i løbet af ugen. Det ved alle, men i praksis er det de færreste, der lykkes med det, fordi det ikke er så let at udvikle gode vaner. Det er lige så svært at slippe af med de skadelige, som f.eks. at smide tøj på stoleryggen i soveværelset. At vænne sig til førstnævnte og slippe af med sidstnævnte vil hjælpe systemet med "atomvaner", som i bogen af samme navn er beskrevet af James Clear. Det er små handlinger, som er lette at vænne sig til, og som gradvist forbedrer livskvaliteten.
1. Gør den nyttige handling enkel
For at udvikle en nyttig vane er du nødt til at fjerne de ting, der gør den ubehagelig. Du vil f.eks. gerne støvsuge gulvet i din lejlighed to gange om ugen. Men for at få fat i støvsugeren skal du ud på den kolde altan og hive den ud af skabets dyb, mens du snupper alt, hvad der har hobet sig op i nærheden. Når du ved, at du skal anstrenge dig for at få apparatet ud og sætte det tilbage på plads hver gang, vil du springe rengøringen over. Start med at omorganisere din opbevaring. Flyt f.eks. støvsugeren til et skab i gangen og gør plads til den.
Et andet eksempel: Du kan ikke få dig selv til at tage opvasken til tiden. Analyser, hvad der afskrækker dig i denne proces. Ubehageligt at røre ved fedtede tallerkener? Køb genanvendelige handsker. Kan du ikke lide den måde, vandet løber ned ad din hånd på, når du tager en tallerken op for at sætte den i skabet? Sæt tørrestativet ved siden af vasken.
2. Gør den skadelige handling vanskelig
Den foregående teknik virker begge veje. For at bryde en dårlig vane skal du gøre handlingen problematisk. Du fylder hele lejligheden med kopper te - giv dig selv og hvert familiemedlem en kop, og læg alle de overskydende kopper i en kasse, som du stiller i dybden af køkkenskabet. Kaster ting på ryggen af en stol - tag stolen ud af rummet.
3. Udpeg et tidspunkt og et sted
Specificitet er meget vigtigt, når man skal tilegne sig sunde vaner. Når folk beslutter, at de skal holde deres hus rent, bruger de ofte vage formuleringer. For at gøre indtryk og starte en nyttig vane skal du være specifik.
Sig ikke bare til dig selv: "Jeg vil vaske mig to gange om ugen." Tag din dagbog frem og skriv, at du vil gøre rent i 20 minutter tirsdag og fredag, umiddelbart efter at du er kommet hjem fra arbejde. Det er vigtigt at knytte vanen til en bestemt handling. Gå f.eks. ud og fyld en spand med vand umiddelbart efter, at du har skiftet til dit hjemmetøj.
4. Tilføj appel
En af de nemmeste måder at forstærke et nyt adfærdsmønster på er at gøre det mere behageligt. Det gør du ved at kombinere oprydning med en fornøjelig vane, du allerede har. Begynd f.eks. at se en tv-serie, når du lige har lagt strygebrættet frem og er begyndt at stryge. Eller støv og vand dine planter sammen med en interessant lydbog.
5. Omgiv dig med den rigtige atmosfære
Du behøver ikke at finde nye venner, som er besat af orden. Men du bør helt sikkert abonnere på æstetiske konti på de sociale medier, tjekke designblogs og læse et par bøger om forskellige indretningsfilosofier. Når der er en masse smukke eksempler og inspirerende information omkring dig, bliver det lettere at opgive vanen med at smide affald, og du får lyst til at gøre dit hjem hyggeligt.
6. Lav to-minutters vaner
Du kan gøre meget mere på to minutter, end du tror. Stil f.eks. dine sko pænt ud i gangen. Eller tør spejlet af på badeværelset. Eller tag skraldet ud af lejligheden. Hvis du forestiller dig, at en nyttig handling kun tager 120 sekunder, er det meget nemmere at komme i gang. Disse små vaner vil med tiden vokse til et bæredygtigt system, og dit hjem vil ikke længere være et resultat af sjælden og stressende rengøring.
