Vil du lave din morgenmad eller snack virkelig speciel? Vi tilbyder dig to utrolig enkle opskrifter af grøn avocado smear, som vil være klar på kun 5 minutter. Lær, hvordan du laver et lækkert og nyttigt alternativ til den sædvanlige sandwich.
Avocados bliver stadig mere populære i hviderussiske hjem. Og med rette, fordi regelmæssig forbrug af denne frugt vil støtte vores immunsystem, samt leveren, øjne og knogler.
Frugten er rig, især i vitaminer A, B1 og K, E, umættede fedtstoffer omega-3 og omega-6, og indeholder også:
- Phosphorus;
- Calcium;
- Potassium.
- folinsyre;
- og antioxidant glutathione.
Med sine mange nyttige ingredienser, denne frugt er meget gavnligt for vores sundhed og fremmer den ordentlige funktion af hele kroppen, så herunder det i vores menu vil være et fantastisk valg.
Hvad skal overvejes, når du vælger en avocado?
I butikker kan du finde to sorter: fuerte (grøn) og har (mørk hud). Begge er lækre og fulde af næringsstoffer.
Når du vælger den rigtige avocado, spiller "blødhed" af pulpen en central rolle. Den valgte frugt bør ikke være for hård eller for blød. Hvis det er for hårdt, skal det ligge ned i et par dage, før det kan spises. For blød, tværtimod, vil forkæle hurtigt, eller værre, vil du allerede købe forkælet frugt.
Hvordan man laver en enkel avocado spredning?
Skær avocadoen i halvdelen og tag massen ud med en ske. Så grind med en gaffel til en grusom tilstand.
I en pande uden olie steg sesamfrøene. Når de får en gylden farve, skal du fjerne panden fra gas og tilføje sesam til avocadoen. Tilsæt derefter citronsaft, peber og salt til smag. Server med toast eller regelmæssig brød.
Avocado og ægpasta
Lignende til den forrige opskrift, skære avocadoen i halvdelen og tage massen med en ske. Skær pastaen med en gaffel. Tilsæt citronsaft. Tilsæt tern eller revet kogt æg, hvidløg og resterende krydderier. Rør grundigt.
Hvordan er nyhederne?
