Den første bølge af tredive graders varme kom til Hviderusland i år, fordi prognoserne annoncerede et orange niveau af meteorologisk fare næsten hele landet. Mange har allerede vendt på air condition i deres lejligheder og kontorer for komfortabelt at overleve denne vanskelige periode, men hvad har de, der ikke har sådan teknisk luksus? Vi har samlet 10 livshackinger, der kan være en reel frelse for dig.
Som regel forårsager det mest varme vejr ulejlighed ikke engang i løbet af dagen, i varmen, men om natten. Forskere har beregnet, at den ideelle temperatur til søvn handler om 18 ° C – plus / minus flere grader afhængigt af den menneskelige krops individuelle egenskaber. Men i mangel af aircondition i varmt vejr, lufttemperaturen i huset ved aftenen vil stige meget højere end denne værdi, og ofte ikke har tid til at falde til komfortable værdier natten. Som følge heraf kan du ikke hvile fra varmen enten dag eller nat. Men der er et dusin tricks, der vil hjælpe dig med at sove komfortabelt uden aircondition om sommeren.
1 . Frys ark og pudebetræk
Det er nok bogstaveligt talt en time eller to før seng at smide ark og pudebetræk i fryseren for at få en effektiv køleeffekt. Du behøver ikke bekymre dig om, at stoffet bliver stive som et board – arkene vil forblive i praksis længe nok til at give dig mulighed for at falde i søvn nemt uden at få for varmt.
2 . Kast dine sokker i fryseren også.
På samme måde, erfarne mennesker foreslår at anvende undertøj, for eksempel fryse sokker til hurtigt at køle ned før sengetid. Som eksperter forklarer, fødder og fødder, samt fingrene, er meget følsomme over for ændringer i temperatur og spiller en rolle i processen med termoregulering af kroppen. Således hjælper dine fødder kølig med at køle resten af din krop.
3 . Brug fans i stedet for aircondition
Mange installerer ikke aircondition derhjemme af økonomiske grunde - det er smertefuldt dyrt for mange at installere og vedligeholde det. Men ifølge eksperter kan de erstattes af almindelige husholdningsfans. De er meget mere energieffektive og omkostningseffektive i forhold til familiebudget end aircondition.
For at opnå den “air condition effekt” i dit hjem, anbefaler eksperter “strategisk” dem omkring din lejlighed: Installer en ved siden af sengen og sætte en skål isvand foran det. Isen vil skabe kold luft, som ventilatoren vil direkte i din retning. En vinduesventilator, hvis du har en, anbefales at installere i blæsetilstand for at trække varm luft udefra.
4 . Brug våde håndklæder.
Denne metode er egnet, hvis du har glemt at fryse arkene - sætte et vådt håndklæde på sengen over arkene, vil kroppen få nok kølighed til at sove komfortabelt. Derudover anbefaler erfarne mennesker at sætte et tørt håndklæde under bunden - så ikke at våd madrassen.
5. Må ikke sove uden tøj.
Dette råd til nogen kan synes uventet, fordi de fleste er overbevist om, at de mindre vi bærer, den kølige vil være at sove. Men hvis du sveder om natten, vil varmen være meget mere behagelig at overleve i lys pyjamas (f.eks. bomuld) - det vil absorbere overskydende fugt, og du behøver ikke at vågne op på våde ark.
6 . Brug en kølemadras.
I øjeblikket er der mange madrasser med en køleeffekt på salg. Ifølge producenter, sådanne madrasser, foruden "memory effekt", giver en behagelig søvn, også har øget ventilation. På grund af de ekstra luftstrømme, der passerer gennem madrassen, og øget lufttæthed skaber de aktivt en følelse af kølighed og fjerner overskydende varme fra sovende krop.
7 . Brug køleplader, puder og tæpper
Hvis en speciel madras med en køleeffekt, du ikke har råd, kan du vælge køleplader eller puder - de er billigere, og effekten har samme. Især om sommeren kan du vælge lag af åndbart stof, f.eks. fra naturlig bomuld, linned eller bambus. alle disse naturlige materialer absorberer sved og hjælper med at holde kølig, og økologisk bomuld fjerner også fugt godt.
8 . Luk gardinerne for dagen.
Et andet simpelt tip til rådighed for alle er at hænge vinduer i lejligheden med hjælp af tætte gardiner. De vil reflektere solens stråler og dermed forhindre varme i at komme ind i huset og overophedning.
9 . Sov på første sal i huset
Men denne rådgivning er kun egnet til ejere af private huse - desværre for beboere i højhuse, fysik er barciless: varm luft stiger op. Det betyder, at de øverste etager altid vil være varmere end de lavere. Derfor, hvis der er en sådan mulighed, er det bedre at sove i varmen på de lavere etager.
Drik isvand før sengetid
En anden måde at reducere sved på en varm nat er at drikke betydelige mængder koldt vand før sengetid. Desuden anbefaler eksperter kraftigt at undgå alkohol før sengetid, da det tværtimod bidrager til dehydrering. Med utilstrækkelig væskeniveauer i kroppen, er det vanskeligere for en person at regulere temperaturen og holde kølig.
Hvordan er nyhederne?
