Emnet i dag er ikke særlig »smukt«, men vigtigt og nødvendigt.
Hver gang en person lover sig selv at »gå på slankekur«, er han ikke klar over, hvor meget hans tarme måske ikke er klar til det.
Derfor foreslår jeg, især hvis du har problemer med mave-tarmkanalen, at du indfører ændringer gradvist: Nogle gange, for eksempel når du tilføjer protein, stopper dine tarme bare op og begynder at håne dig, og ingen kraft kan få dem til at fungere ordentligt, før du vender tilbage til de sædvanlige fødevarer.
Så før du ændrer noget, skal du prøve at lære din tarm og dens stofskifte bedre at kende.
- Stærk sult eller appetit, der opstår når som helst, uanset måltider.
- Ingen appetit. Det sker også.
- Problemer med blodsukkerregulering eller diabetes.
- Vanskeligheder med at føle sig mæt.
- Forstoppelse eller uregelmæssig afføring.
- Bøvsen, halsbrand, oppustethed.
- Flatulens.
Hvad forhindrer det migrerende motorkompleks i at fungere ordentligt?
- Problemer med mavesyre For at få det hele til at fungere skal du helt sikkert spise protein og hjælpe dig selv med sure og fermenterede fødevarer.
Og hvis protein »ikke kan spises« - efter det er der tyngde, sult osv., så start med valleprotein. Det er letfordøjeligt og vil hjælpe dig med at kompensere for mangler og hjælpe din mave med at fungere. Aminosyren glutamin er særlig vigtig for mave-tarmkanalen.
Surhedsdæmpende midler skal håndteres med stor forsigtighed.
Tal også med en gastroenterolog om at kontrollere niveauet af fordøjelsesenzymer og kompensere for mangler.
En stabil pH-værdi i maven er afgørende for en sund peristaltik og en rettidig produktion af fordøjelseshormoner.
Hvis der er ubalance, kan der opstå sure opstød og forstoppelse.
Lægemidler, der blokerer for syre, griber for det første selv forkert ind i mave-tarmkanalen og fremmer for det andet bakteriel overvækst i tyndtarmen - det giver smerter, luft i maven, betændelse og dårlig fordøjelse.
Det vil sige, at hvis du engang for mange år siden besøgte en gastroenterolog, fik en aftale om at tage PPI'er og ikke dukker op der igen, er det meget forgæves. Sådanne lægemidler kan ikke tages hele livet, og lægen bør genoverveje sine anbefalinger, og du - gå efter at forbedre sundheden i mave-tarmkanalen og ikke kun stole på piller.
Fedme og bakterielt overvækstsyndrom er hyppige ledsagere af lav mavesyre. Kunstigt reduceret inklusive.
Problemer med blodsukkerregulering Diabetikere har ofte problemer som »doven tarm«. Faktum er, at problemer med det vandrende motoriske kompleks er tæt forbundet med højt blodsukker, insulin- og leptinfejl og nervedysfunktion. Forhøjet sukker skader neuronerne.
Fødevarer og typer af fødevarer.
Det er meget enkelt her - hvis du vil have en forfærdelig tarm, så spis en kost med meget sukker, inflammatoriske vegetabilske olier og et lavt indhold af protein og fibre. Og masser af hvidt mel, der steges i olie, sparsomt i en stegepande, indtil skorpen er hård.
Tag en hvilken som helst færdiglavet pizza, hamburger, kotelet eller pølse, kage eller wienerbrød, billig chokolade, multifrugtjuice med et godt navn - og her er hele listen over ingredienser, der skaber kaos i den veletablerede tilstand af MMK.
Tarmen hader bare det hele.
- Højt glykæmisk indeks (mel, sukker, stærkt forarbejdede kornprodukter) = minus sund peristaltik.
- Fermentering af store mængder frugtsyrer = minus sund peristaltik.
- Inflammatoriske partikler af transfedtsyrer, overkogt olie og glykeret protein (tyk kotelet, mayonnaise, pommes frites) = minus sund peristaltik plus leverdrab.
Så tilstrækkelige mængder protein og fibre, små relativt portioner, kontrol af reaktioner på visse fødevarer, god afstand mellem måltiderne, regelmæssige måltider - og tarmen vil være glad.
- Ved kronisk stress kan tarmen både blive langsommere og dysregulere - hvilket betyder, at du ikke kan forudsige, hvornår eller hvordan den vil reagere.
En sund person har afføring på omtrent samme tidspunkt hver dag.
Hvorfor lige stress? Hjernen lukker ned for produktionen af de rigtige hormoner og neurotransmittere.
Det er i øvrigt derfor, diabetikere lider - de har nedsat nervefunktion, og tarmene bliver også langsommere af denne grund.
- Cholinmangel - jeg vil linke til en artikel om det. Kort sagt er det leverens, hjernens og vagusnervens bedste ven. Spis jeres æg, mine herrer, og glem ikke leveren.
Hvis vagusnerven er ude af balance, kommer mætheds- og sultbeskeder ikke igennem, og du spiser bogstaveligt talt tilfældigt.
Og det kan føre til problemer med glukosereguleringen og kronisk inflammation.
