For at holde kroppen i form anbefales det at drikke mindst halvanden liter rent vand hver dag. Men som man siger, kan man ikke spise vand alene, og banal te bliver også "kedelig" med tiden. Du vil gerne have en velsmagende drik, som du kan nyde uden at skade dit helbred.
Det mest interessante er, at der findes drikkevarer til en sund kost, som har fantastiske smagsegenskaber, der bidrager til intensiv genopretning af organismen.
Top 5 over de sundeste drikkevarer
Rent vand uden kulsyre er grundlaget for alt det basale. Mangel på det i kroppen kan føre til forskellige negative konsekvenser, lige fra mild dehydrering til betydelig forringelse af indre organer og systemer. Men for at give din krop en tilstrækkelig mængde mikroelementer bør du ikke kun indtage vand, men også nyttige drikkevarer.
Grøn te: en stærk naturlig antioxidant
Frie radikaler er en af menneskekroppens farligste fjender, og antioxidanter er den eneste redning fra dem. Grøn te har catechiner i sin sammensætning og betragtes derfor som en af de bedste naturlige antioxidanter.
Derudover styrker denne drik immunforsvaret, stimulerer aktiv fedtforbrænding og fremskynder stofskiftet. Ja, nogle mennesker kan ikke lide smagen af grøn te, da nogle af dens sorter er virkelig specifikke. Men hvis du tilsætter nogle bær eller frugtstykker, bliver det til en velduftende og velsmagende drik, som virkelig er en fornøjelse.
Kompotter og bidder: et skatkammer af vitaminer
Hvis de er lavet af friske råvarer, er sådanne drikke faktisk en sand guldgrube af vitaminer. Og om vinteren varmer varme kompotter og hapsere kroppen og hjælper med at bekæmpe forkølelse hurtigere. Om sommeren (hvis de indtages afkølede) giver de friskhed og slukker tørsten.
Friske juicer: et boost af vitalitet er sikret
Appelsin, mandarin, æble, pære - disse og andre typer juice, forudsat at de lige er blevet tilberedt, mætter kroppen med alle de nødvendige mikroelementer og vitaminkomplekser.
Den mest nyttige:
- Granatæble - i ren form er det stadig ikke værd at bruge. Men hvis du fortynder det lidt med vand og drikker et glas dagligt, kan du normalisere blodtrykket, øge iltniveauet i blodet og forhindre dannelsen af kolesterolplak.
- Tomat - nok et halvt glas om dagen til at fylde kroppen op med den nødvendige mængde natrium.
- Tranebær - forebygger åreforkalkning, fjerner vaskulære spasmer, hjælper med at berige hjernen med ilt.
Kakao: "Aztekernes guld".
En lækker drik, der er elsket af både børn og voksne. Zink, kalium, jern, magnesium, fosfor - bare en lille del af de nyttige elementer, som menneskekroppen har brug for. Forskere har i øvrigt bevist, at kakao reducerer risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom betydeligt.
Desuden indeholder kakaobønner polyfenoler og flavonoider, som hjælper med at forbedre den kognitive funktion.
Smoothies
Børn elsker denne drik, og mange voksne vil elske en forfriskende smoothie, som også er meget sund. Den indeholder forskellige bær og frugter, der forsigtigt piskes med en mixer. Man kan i øvrigt også lave grøntsagssmoothies, som er lige så sunde. Den kan endda tilsættes kulsyre for at gøre drikken endnu mere interessant.
Drikkevarer, der kan forårsage uoprettelig skade
De mest skadelige sundhedsdrikke, som du hellere må droppe for altid:
- Alkohol;
- Energidrikke;
- Emballeret juice;
- Søde sodavand.
Særskilt er det værd at sige om sort te. Ægte gourmeter vil selvfølgelig næppe afvise det, men det skal forstås, at dets overdrevne brug også kan være sundhedsskadelig.
Generelle anbefalinger
Grundprincipperne for god ernæring siger: Selv de mest gavnlige sundhedsdrikke kan være skadelige. Den eneste undtagelse er almindeligt, renset vand. Når du vælger, hvad du vil spise, bør du stadig tænke på dit helbred. Det gælder f.eks:
- Hvis du har et højt syreindhold, anbefales det ikke at indtage frisk juice/småstykker af sure frugter eller bær;
- Rødvin i minimale doser fjerner det "dårlige" kolesterol, øger hæmoglobinniveauet og stimulerer appetitten. Men for folk med højt blodtryk er denne drik strengt forbudt. Og glem heller ikke, at vinen stadig refererer til kalkogolnapitkami.
- Kvas (selvkogt) mætter kroppen med aminosyrer og B-vitaminer.
- Mælk er forbudt i tilfælde af laktoseintolerance. Kefir og andre fermenterede mælkeprodukter - ved visse sygdomme i mave-tarmkanalen.
Vi kan ikke ignorere en af millioner af menneskers yndlingsdrikke, som bruges næsten overalt i verden. Ja, ja, det er kaffe, uden hvilken mange ikke kan forestille sig morgenmåltidet og drikker det hver dag.
