Fem myter om god ernæring
Hvad nu, hvis alt, hvad vi får at vide om god ernæring, er en myte?
Lad os finde ud af, hvor sandheden er, og hvor løgnene er:
Spring morgenmaden over for at forbrænde flere kalorier.
Mange tror, at man på den måde kan reducere sit samlede kalorieindtag og forbrænde mere fedt. Men undersøgelser har vist, at regelmæssige måltider med morgenmad er med til at sætte gang i stofskiftet og forbedre kroppens generelle funktion.
Det er bedst at undgå fedt.
Fedtstoffer er faktisk vigtige for kroppen, da de er en energikilde, hjælper med at optage vitaminer og forbedrer hjernens funktion. Det gælder om at vælge de rigtige fedtstoffer - helst olivenolie eller fiskeolie.
Diæter er den hurtigste måde at tabe sig på.
I dag findes der mange slankekure, som lover øjeblikkeligt vægttab. Men i de fleste tilfælde fører sådanne kure til midlertidige resultater. For at opnå et sundt og bæredygtigt vægttab på afstand har du brug for en varieret kost baseret på moderat kaloriekontrol.
Protein er den bedste ven for atleter.
Der er ingen tvivl om, at proteiner er vigtige komponenter i kosten, især for dem, der træner. Men mange mennesker tror fejlagtigt, at mere protein betyder bedre protein. Faktisk har kroppen brug for en moderat mængde protein for at vedligeholde musklerne og genopbygge dem efter træning.
Ananasjuice fremmer fedtforbrændingen
Det hele handler om, at ananas indeholder enzymet bromelain, som fremmer fedtforbrændingen. Faktisk nedbryder bromelain proteiner, ikke fedt. Især fordi det er en af de sødeste juicer, der findes, hvilket selvfølgelig ikke er befordrende for et vægttab. Men ikke desto mindre er ananasjuice virkelig meget nyttig, da den hjælper med at forbedre fordøjelsesprocesserne og indeholder en stor mængde C-vitamin.