10 fødevarer, du skal spise på det rigtige tidspunkt
Menneskekroppen arbejder efter sit eget indre ur, så vi har hver især et individuelt skema med hensyn til ernæring. Det betyder selvfølgelig ikke, at alle skal spise individuelt. Inden for ernæring er der ifølge de daglige biorytmer generelle mønstre. For eksempel kan de fødevarer, der blev spist om morgenen, om aftenen forårsage ubehag. Og det skyldes primært, at den samme mad påvirker din krop forskelligt på forskellige tidspunkter af dagen.
Hvis du vil have mest muligt ud af din mad og stadig være sikker på, at alle næringsstoffer absorberes fuldt ud af din krop, skal du genoverveje dine spisevaner. I dette indlæg fortæller vi dig, hvornår det er bedst at spise bestemte fødevarer, så de ikke bliver gemt væk og forårsager helbredsproblemer.
Kartofler
Hvis man spiser kartoffelmos til aftensmad, er det lige så skadeligt som stegte kartofler. Det skyldes, at kartofler har et højt glykæmisk indeks. Denne grøntsag fordøjes meget hurtigt af kroppen og giver den maksimal energi, men kort tid efter begynder man at føle sig sulten. Og det hele ville være ingenting, men der er trods alt en hel nat foran os. Så hvis du ikke ønsker, at dine yndlingskartoffelretter skal give dig ekstra centimeter på maven, så spis dem til morgenmad eller frokost.
Bananer
For mange mennesker er det blevet en vane at spise frugt og grønt inden sengetid. Og banan synes i den forbindelse at være den bedste mulighed for sen aftensmad. Den er kaloriefattig og nærende, så den undertrykker sultfølelsen perfekt. Men det viser sig, at denne vane ikke har noget med sund kost at gøre. Hvis du stiller din sult med bananer, kan du få ondt i maven på grund af den høje koncentration af magnesium i denne frugt.
Hvis du ikke ønsker at føle ubehag efter at have spist bananer, skal du derfor spise dem umiddelbart efter hovedmåltidet. På den måde vil de hjælpe med at forbedre fordøjelsesprocessen og hjælpe med at dæmpe din appetit. Bananer kan også spises i de første 20 minutter efter træning for at hjælpe med at lukke kulhydratvinduet efter sportslige aktiviteter.
Æbler
Æbler og andre frugter med frugtsyrer bruges af mange mennesker til at erstatte hovedmåltidet. Det er både praktisk og sundt. Men det viser sig, at de slet ikke stiller sulten, tværtimod - de kan øge appetitten endnu mere. Hvis du spiser æbler på tom mave, øges surhedsgraden i maven, hvilket fører til ubehag i underlivet. For at undgå dette er det bedre at spise æbler mellem måltiderne.
Tomater
For mange mennesker vil det være en åbenbaring, men tomater er ikke den bedste mad til aftenmenuen. Tomater indeholder pektin og oxalsyre, som kan give mavebesvær, føre til oppustethed i maven og forstyrre søvnen. Det ideelle tidspunkt at spise tomater på er om morgenen.
Næste gang du vil spise denne nyttige grøntsag om aftenen, er det derfor bedre at udskyde denne aktivitet til om morgenen. Tomater til morgenmad er ikke kun lækre, men også meget sunde.
Naturlig yoghurt
Det viser sig, at søde yoghurter med stykker af frugt og bær, nødder og tørret frugt ikke er den bedste idé til morgenmad. Og alt sammen fordi, når en person er sulten, stiger niveauet af saltsyre i maven, og fermenterede mælkeprodukter på grund af mælkesyren i dem reducerer niveauet kraftigt. Som følge heraf begynder maden at blive dårligt fordøjet, og der kan opstå fordøjelsesproblemer.
Derfor er det bedre at spise surmælksprodukter efter måltiderne, når syreniveauet i maven er lavt. Og det er især vigtigt at overholde dette med syrnede mælkeprodukter med probiotika. De har altid brug for gunstige betingelser for at fremme menneskers sundhed.
Nødder
Ingen vil benægte, at nødder er meget nyttige for kroppen. De indeholder sunde fedtstoffer, proteiner og fibre og en hel masse andre lige så nyttige mikroelementer. Men for at alle disse nyttige stoffer virkelig skal berige kroppen og ikke føre til overvægt, skal du lade være med at spise nødder om aftenen. Uden at skade figuren kan du spise denne delikatesse i løbet af dagen som et sundt mellemmåltid. Det er meget vigtigt at holde den gyldne middelvej og ikke overskride det tilladte daglige kalorieindtag.
Pasta
Pasta som tilbehør er en velsmagende, men meget kaloriefattig fødevare. Det betyder kun én ting: Pasta er godt til frokost, men ikke til aftensmad. For det første har pasta et meget højt kalorieindhold, så det bliver svært at undgå vægtøgning og stofskiftesygdomme. Og for det andet kan det at spise pasta sent på dagen føre til en tung mave og samtidig søvnforstyrrelser.
Ris
Ligesom kartofler er hvide ris en af de fødevarer, der er kilder til hurtige kulhydrater. Hvis du vil tabe dig og følge en sund kost, skal du derfor opgive tanken om at spise dette sunde produkt til aftensmad. Ellers skal du være forberedt på, at du i det mest uventede øjeblik vil være ov